Tehnike sproščanja
Eno 90-minutno skupinsko srečanje
Tehnike sproščanja so strukturirane vaje, katerih namen je doseči sprostitev telesa in uma. V današnjem hitrem in pogosto napetem načinu življenja je izrednega pomena, da se znamo sprostiti, saj se šele takrat lahko odpočijemo in se naše telo regenerira. Sprostitve pa ni vedno lahko doseči, gre za veščino, ki jo lahko razvijamo z vadbo.
Delavnica je namenjena vsem, ki se želite naučiti sproščanja kot pomoči pri spoprijemanju s stresom. Srečanje vključuje učenje trebušnega dihanja, postopnega mišičnega sproščanja in vodene vizualizacije. Vaje lahko nato izvajate sami doma, prejmete pa tudi gradivo, ki vam bo pri tem v oporo.
Pogoji vključitve: napotnica ni potrebna.
Spoprijemanje s stresom
Štiri 90-minutna skupinska srečanja in kratek individualni razgovor
V delavnici bomo govorili o stresu kot normalnem spremljevalcu življenja. Gre za temo, o kateri se v zadnjih letih veliko govori in piše, zato vsaj v teoriji o njej marsikaj vemo, vendar pa to še ne pomeni, da znamo in zmoremo to znanje vedno prenesti v prakso.
Delavnica je namenjena vsem, ki čutite, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju in se želite z njim aktivno spoprijeti. V delavnici boste ozavestili, kdaj in kako stres doživljate ter preizkušali strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o doživljanju stresa (se ga učili prepoznavati) in pomenu sprostitve, o duševnih motnjah in telesnih boleznih, ki so povezane z dolgotrajnim stresom, o prepoznavanju in obvladovanju čustev ter o naših virih moči. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.
Pogoji vključitve: napotnica ni potrebna.
Podpora pri spoprijemanju s tesnobo
Štiri 90-minutna skupinska srečanja in kratek individualni razgovor
Tesnoba je normalno čustvo, ki ga doživljamo vsi. Pri nekaterih pa se stopnjuje do te mere, da jim v življenju povzroča težave. Le-te se lahko med drugim kažejo kot stalna oz. prekomerna zaskrbljenost, panični napadi ali močna tesnoba pred posameznimi situacijami, ki se jim prične posameznik izogibati.
V delavnici boste pridobili znanje za razumevanje tesnobnih motenj in spoznali načine njihovega premagovanja. Preizkušali boste strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o simptomih in vzrokih anksioznosti, o načinih zdravljenja in premagovanja, o vplivu naših misli na počutje ter o preprečevanju poslabšanj in ponovitev. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.
Delavnica je namenjena vsem, ki imate diagnosticirano anksiozno motnjo ali pa vas (izrazita) tesnoba ovira v vsakodnevnem življenju (tudi če nimate diagnoze). Na delavnici se vam lahko pridružijo tudi bližnji. Delavnica ni psihoterapevtska in ne nadomešča kliničnopsihološke obravnave ali psihiatričnega zdravljenja, temveč predstavlja dopolnilo temu.
Pogoji vključitve:Za vključitev v delavnico je potrebna napotitev iz ambulante družinske medicine ali s strani izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.
Podpora pri spoprijemanju z depresijo
Štiri 90-minutna skupinska srečanja in kratek individualni razgovor
Depresivno razpoloženje, izguba interesov, motnje spanja, nenačrtne spremembe telesne teže, utrudljivost, upočasnjenost ali nemir, občutenje lastne ničvrednosti, težave s koncentracijo in razmišljanjem ter negativne misli so najpomembnejši simptomi depresije. Če se takšno počutje pojavlja vsak dan skozi obdobje več tednov, je dobro, da poiščemo strokovno pomoč.
V delavnici boste pridobili znanje za razumevanje depresije in spoznali načine njenega premagovanja. Preizkušali boste strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o simptomih in vzrokih depresije, o načinih zdravljenja in premagovanja, o vplivu naših misli na počutje ter o preprečevanju poslabšanj in ponovitev. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.
Delavnica je namenjena vsem, ki imate diagnosticirano depresijo ali pa vas simptomi depresije ovirajo v vsakodnevnem življenju (tudi če nimate diagnoze). Na delavnici se vam lahko pridružijo tudi bližnji. Delavnica ni psihoterapevtska in ne nadomešča kliničnopsihološke obravnave ali psihiatričnega zdravljenja, temveč predstavlja dopolnilo temu.
Pogoji vključitve:Za vključitev v delavnico je potrebna napotitev iz ambulante družinske medicine ali s strani izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.
Če želite o depresiji izvedeti več, vabljeni k ogledu kratkega filma »Imel sem črnega psa. Ime mu je bilo depresija«, ki ga je na to temo pripravila Svetovna zdravstvena organizacija: https://www.facebook.com/nijz.si/videos/743895042455479/
Pogovorne ure s psihologinjo
Pogovorne ure so namenjene ponovitvi oz. poglobitvi vsebin delavnic, predstavitvi dodatnih virov strokovne pomoči v lokalnem okolju, svetovanju o vzpostavljanju ali ohranjanju zdravega življenjskega sloga in nudenju pomoči pri spreminjanju vedenja. Pogovorne ure niso namenjene psihoterapiji.
Pogoji vključitve: napotnica ni potrebna.
Za več informacij nas pokličite ali nam pišite po elektronski pošti.
Delavnice s področja duševnega zdravja izvajata:
ZD CELJE:
ZP VOJNIK, ZP DOBRNA:
ZP ŠTORE:
