Duševno zdravje

Tehnike sproščanja

Eno 90-minutno skupinsko srečanje

Tehnike sproščanja so strukturirane vaje, katerih namen je doseči sprostitev telesa in uma. V današnjem hitrem in pogosto napetem načinu življenja je izrednega pomena, da se znamo sprostiti, saj se šele takrat lahko odpočijemo in se naše telo regenerira. Sprostitve pa ni vedno lahko doseči, gre za veščino, ki jo lahko razvijamo z vadbo.

Delavnica je namenjena vsem, ki se želite naučiti sproščanja kot pomoči pri spoprijemanju s stresom. Srečanje vključuje učenje trebušnega dihanja, postopnega mišičnega sproščanja in vodene vizualizacije. Vaje lahko nato izvajate sami doma, prejmete pa tudi gradivo, ki vam bo pri tem v oporo.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico ni potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.

Spoprijemanje s stresom

Štiri 90-minutna skupinska srečanja in možnost kratkega individualnega razgovora

V delavnici bomo govorili o stresu kot normalnem spremljevalcu življenja. Gre za temo, o kateri se v zadnjih letih veliko govori in piše, zato vsaj v teoriji o njej marsikaj vemo, vendar pa to še ne pomeni, da znamo in zmoremo to znanje vedno prenesti v prakso.

Delavnica je namenjena vsem, ki čutite, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju in se želite z njim aktivno spoprijeti. V delavnici boste ozavestili, kdaj in kako stres doživljate ter preizkušali strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o doživljanju stresa (se ga učili prepoznavati) in pomenu sprostitve, o duševnih motnjah in telesnih boleznih, ki so povezane z dolgotrajnim stresom, o prepoznavanju in obvladovanju čustev ter o naših virih moči. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico ni potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.

Podpora pri spoprijemanju s tesnobo

Štiri 90-minutna skupinska srečanja in možnost kratkega individualnega razgovora

Tesnoba je normalno čustvo, ki ga doživljamo vsi. Pri nekaterih pa se stopnjuje do te mere, da jim v življenju povzroča težave. Le-te se lahko med drugim kažejo kot stalna oz. prekomerna zaskrbljenost, panični napadi ali močna tesnoba pred posameznimi situacijami, ki se jim prične posameznik izogibati.

V delavnici boste pridobili znanje za razumevanje tesnobnih motenj in spoznali načine njihovega premagovanja. Preizkušali boste strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o simptomih in vzrokih anksioznosti, o načinih zdravljenja in premagovanja, o vplivu naših misli na počutje ter o preprečevanju poslabšanj in ponovitev. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.

Delavnica je namenjena vsem, ki imate diagnosticirano anksiozno motnjo ali pa vas (izrazita) tesnoba ovira v vsakodnevnem življenju (tudi če nimate diagnoze). Na delavnici se vam lahko pridružijo tudi bližnji.  Delavnica ni psihoterapevtska in ne nadomešča kliničnopsihološke obravnave ali psihiatričnega zdravljenja, temveč predstavlja dopolnilo temu.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico je potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva. Če napotnice nimate, se lahko oglasite na Pogovorne ure s psihologinjo, ki bo presodila, če je vključitev za vas primerna.

Podpora pri spoprijemanju z depresijo

Štiri 90-minutna skupinska srečanja in možnost kratkega individualnega razgovora

Depresivno razpoloženje, izguba interesov, motnje spanja, nenačrtne spremembe telesne teže, utrudljivost, upočasnjenost ali nemir, občutenje lastne ničvrednosti, težave s koncentracijo in razmišljanjem ter negativne misli so najpomembnejši simptomi depresije. Če se takšno počutje pojavlja vsak dan skozi obdobje več tednov, je dobro, da poiščemo strokovno pomoč.

V delavnici boste pridobili znanje za razumevanje depresije in spoznali načine njenega premagovanja. Preizkušali boste strategije, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Govorili bomo o simptomih in vzrokih depresije, o načinih zdravljenja in premagovanja, o vplivu naših misli na počutje ter o preprečevanju poslabšanj in ponovitev. Pomemben del delavnice je tudi spodbuda za prenos usvojenega znanja v vsakodnevno življenje.

Delavnica je namenjena vsem, ki imate diagnosticirano depresijo ali pa vas simptomi depresije ovirajo v vsakodnevnem življenju (tudi če nimate diagnoze). Na delavnici se vam lahko pridružijo tudi bližnji. Delavnica ni psihoterapevtska in ne nadomešča kliničnopsihološke obravnave ali psihiatričnega zdravljenja, temveč predstavlja dopolnilo temu.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico je potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva. Če napotnice nimate, se lahko oglasite na Pogovorne ure s psihologinjo, ki bo presodila, če je vključitev za vas primerna.

Če želite o depresiji izvedeti več, vabljeni k ogledu kratkega filma »Imel sem črnega psa. Ime mu je bilo depresija«, ki ga je na to temo pripravila Svetovna zdravstvena organizacija: https://www.facebook.com/nijz.si/videos/743895042455479/

Zdravi odnosi

Štiri 120-minutna skupinska srečanja

Medosebni odnosi so pomemben del našega življenja. Če imamo kakovostne odnose, nam je prijetno in nam to daje smisel, raziskave pa kažejo, da imajo ljudje s kvalitetnimi odnosi tudi odpornejši imunski sistem ter bolj zdrav življenjski slog. Za tovrstne odnose potrebujemo določene veščine, ki se jih lahko naučimo in temu je namenjena tudi naša delavnica. V njej boste spoznali in razvijali izbrane veščine za krepitev medosebnih odnosov.

Seznanili se bomo s pomembnimi vidiki medosebnih odnosov, kot so pomen odnosov, pomen podpore in socialne mreže. Pobližje bomo spoznali tudi svoj odnosni stil. Posvetili se bomo odnosu do sebe in vplivu tega na naše počutje ter odnose z drugimi. Iskali bomo načine, kako v odnosu z drugimi zastopati svoje želje, potrebe, mnenje, jih izraziti, hkrati pa biti spoštljivi in odprti za želje, potrebe in mnenja drugih. Ogledali si bomo, kako se lahko učinkovito odzivamo na problemske situacije in se preizkusili v razumskem načinu reševanja problemov.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico ni potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.

Pogovorne ure s psihologinjo

Pogovorne ure so namenjene ponovitvi oz. poglobitvi vsebin delavnic, predstavitvi dodatnih virov strokovne pomoči v lokalnem okolju, svetovanju o vzpostavljanju ali ohranjanju zdravega življenjskega sloga in nudenju pomoči pri spreminjanju vedenja. Pogovorne ure niso namenjene psihoterapiji.

Pogoji vključitve: Za vključitev v delavnico ni potrebna napotitev iz ambulante izbranega osebnega zdravnika, s strani psihiatra ali (kliničnega) psihologa, ki dela v okviru zdravstva.

Za več informacij nas pokličite ali nam pišite po elektronski pošti.